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Pilates for life Schmerzfrei durch´s Leben mit Logo

Die Pilates 4 Life Methode / Fit + Schmerzfrei 4 Life
8-Wochen-KURS

Eine glasklare Anleitung, mit der du in nur
8 Wochen und einem Aufwand von max.
15 Minuten pro Tag deinen Körper fitter, schmerzfreier, straffer und schlanker machen kannst, garantiert...!

 

  • Eine magische Formel, wie dein Körper insgesamt straffer wird  

  • Ganz spezielle Übungen (in verschiedenen Schwierigkeitsstufen!), die lästige Pölsterchen am Bauch oder an der Taille verschwinden lassen

  • Das Geheimnis, wie deine Haltung aufrecht wird und bleibt

  • Alle Muskeln deines Körpers werden aktiviert und gekräftigt und schützen dich dadurch vor Verletzungen

  • Die Knochendichte verbessert sich und schützt dich vor Osteoporose 

  • Schmerzvorbeugung für den gesamten Körper

  • Spezielle Übungen gegen den Rundrücken

  • Ich zeige dir ganz besondere Übungen die dir sofort und dauerhaft helfen, wenn du Schmerzen und/oder eine Blockade im ISG hast

  • Hilfe bei Unbeweglichkeit der Lendenwirbelsäule (LWS)

  • Meine Nummer #1 Übungsabfolge gegen Knieschmerzen  

  • In dem Modul "Nacken & Schulter" findest eine ganz besondere Übung die deinen Schultern richtig helfen wird

  • Meine sehr bewährten und wirksamen Übungen für den Hüftmuskel (Psoas) lindern Rückenschmerzen im unteren Rücken (LWS)  

  • Es sind über 100 Online-Videos verfügbar (Gesamtlänge über 9 Stunden)

  • Damit du deine Ziele auch wirklich erreichst, erstelle ich für dich einen individuellen Trainingplan, der genau auf dich abgestimmt ist. So wirst du motiviert und kannst zielstrebig deinen Körper in Schwung bringen.
     

 Das erhältst du von mir:

  • Modul 1:
    Entspannter Nacken und starke Schultern  

     

  • Modul 2:
    Brustwirbelsäule (BWS) - Raus aus der Alltagshaltung !  

     

  • Modul 3:
    Wirksame Spezialübungen für die Lendenwirbelsäule (LWS)  

     

  • Modul 4:
    Blockaden der Iliosakralgelenke (ISG)
    lockern und lösen  

     

  • Modul 5:
    Flacher Bauch und schmale Taille  

     

  • Modul 6:
    Hüftmuskel-Training (Psoas), wichtig
    für deinen unteren Rücken !  

     

  • Modul 7:
    Hüfte & Gesäß...Endlich wieder
    schmerzfrei laufen !  

     

  • Modul 8:
    Ischiasschmerzen selbst bekämpfen

     

  • Modul 9:
    Knieschmerzen einfach wegtrainieren !

     

  • Modul 10:
    Entspannte Füße (Hallux adé)  

     

  • Modul 11:
    Tolle und wirksame Übungen
    mit der Faszienrolle  

     

  • Modul 12:
    "Stretch & Relax" Übungen
    mit dem Fitnessband  

     

  • Modul 13:
    Deine Bonusübungen

     

  • Modul 14:
    Jeden Monat neue und abwechslungsreiche Kurz-Workouts für unterschiedliche Muskelgruppen  

     

  • Bonus: Individueller Trainingsplan
     

  • ... und wenn es Dir gefallen hat, kannst du anschließend mit einem Abo weiter machen. 

Pilates Abo Bild mit Frau und Katze bei Pilates Übung

Pilates and Friends Abo

Das virtuelle Pilates-Studio, 24 Stunden am Tag, 7 Tage in der Woche erreichbar

Das Abo beinhaltet:

  • Videos aus unterschiedlichen Bereichen mit den besten Trainern
     

  • Übungsvideos in allen Schwierigkeitsgraden
     

  • Videos in unterschiedlichen Längen von 10 Min bis über eine  Stunde
     

  • Kurze Erklärungsvideos zu einzelnen Übungen
     

  • Videos mit Pilates Kleingeräten - überall durchführbar
     

  • Pilates an den Studiogeräten - auch als Inspiration für Trainer
     

  • Mattentraining - perfekt für zu Hause und unterwegs
     

  • Videos - Myofascial Release für das Training des Bindegewebes
     

  • Barre Workout - überall anwendbar für einen straffen Körper
     

  • ständig neue Videos
     

  • keine Vertragsbindung - zur Kündigung reicht eine kurze Mail an pilatesandfriends24@gmail.com

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